Kilos émotionnels — Comprendre et se libérer | Guide complet

Description

Vous mangez sans avoir faim. Vous “craquez” après une journée difficile. Vous utilisez la nourriture pour gérer le stress, l’ennui ou la tristesse. Et après, la culpabilité s’installe.

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est de l’alimentation émotionnelle — et ça se comprend, ça se travaille, ça se libère.

Ce guide est fait pour vous si :

• Vous reconnaissez vos émotions dans vos comportements alimentaires
• Les régimes n’ont jamais vraiment marché pour vous
• Vous voulez comprendre pourquoi vous mangez, pas seulement quoi manger
• Vous cherchez une approche douce, bienveillante et durable

Au programme — 8 chapitres complets :

🧠 Chapitre 1 — Comprendre l’alimentation émotionnelle Les mécanismes psychologiques, la différence entre faim physique et faim émotionnelle.

💫 Chapitre 2 — Émotions, cerveau et nourriture La neurobiologie du stress alimentaire — cortisol, dopamine, sérotonine expliqués simplement.

🌱 Chapitre 3 — Les schémas de l’enfance Commentez votre histoire personnelle façonne votre rapport à la nourriture aujourd’hui.

🍽️ Chapitre 4 — L’alimentation consciencieuse (Mindful Eating) Retrouver le plaisir de manger sans culpabilité — 9 principes validés scientifiquement.

🧘 Chapitre 5 — Yoga, corps et émotions Libérer les tensions émotionnelles stockées dans le corps — cartographie et postures libératrices.

💧 Chapitre 6 — Nutrition et équilibre émotionnel Les aliments qui soutiennent votre humeur et affaiblissent les envies émotionnelles.

🌙 Chapitre 7 — Rituels et routines de bien-être La méthode SOAC + alternatives concrètes à la nourriture selon chaque émotion.

🌿 Chapitre 8 — Plan de libération 21 jours Un programme progressif pour transformer durablement votre relation à la nourriture.

Ce que vous recevez :

✅ 1 fichier consultable sur téléphone, tablette et ordinateur

✅ 30+ exercices pratiques et schémas pédagogiques

✅ Références scientifiques (études publiées, ANSES, OMS)

✅ Téléchargement instantané après achat

 

✅ Accès à vie